戒烟和戒酒哪个难 戒烟和戒烟同时进行会更好吗？

烟酒，已然成为很多人生活中不可或缺的一部分。但也正是这些东西，是危害大家健康的来源。戒烟戒酒是势在必行的事情，但戒烟的成功率却不高。这主要是因为吸烟与喝酒都有成瘾性，并且具有协同作用。烟酒不分家，不仅表现在日常生活中，在成瘾性上也是互相难舍难分。那么是应该戒烟戒酒呢还是戒烟限酒呢，下面我们一起来看看具体介绍。

对烟草中的尼古丁上瘾的人，也很容易对酒精上瘾；对喝酒上瘾的人，也很容易对吸烟上瘾。即便在微观世界，也有研究机枪证实过尼古丁成瘾与酒精成瘾存在高度的遗传关联性，即从基因层面，就难舍难分。所以说戒烟戒酒是很有道理的，而现实中往往都很难戒掉，因为戒断反应，如心慌、失眠、烦躁等，会让大家选择放弃。

而如果饮酒的同时，又吸烟，这就会使大脑得到加倍的兴奋性物质——多巴胺，进一步刺激神经，使人的愉悦感倍增。有了愉悦感之后，也附带了致病风险。烟酒损伤肝脏，对心血管系统也会造成严重的危害。平均每天吸烟十支能使男性心血管死亡率增加18%，女性心血管死亡率增加31%。此外，对有其他易患因素的人，吸烟对冠心病的死亡率和致残率都有协同作用。

适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率，还可以增加高密度脂蛋白并降低纤维蛋白原浓度，减少冠状动脉内胆固醇沉积，有预防心血管疾病的作用。另外适量饮酒还可以抑制血小板聚集。但是大量的饮酒可以导致冠状动脉硬化，管腔狭窄从而引起高血压以及冠心病的发生，所以说戒烟限酒也是有道理的！

1、对烟零容忍

2017年10月，世界卫生组织国际癌症研究机构公告显示，吸烟在一类致癌物清单中。

英国牛津大学的一项研究报告显示：11种癌症（肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌 、肾癌、粒细胞白血病、肝癌、口腔癌 、喉癌、口咽和下咽癌）的死亡率与吸烟显著相关。所以我们对烟是零容忍，医生和药师说的都是戒烟！不仅要戒烟，还要防范二手烟、三手烟的危害。

2、对酒设立警戒线

2012年，全球5.5%的新发癌症病例以及5.8%癌症死亡病例归因于酒精。在中国，每5个死于癌症的人当中就有1人是因为酒精摄入过量，同时中国酒精性肝病患者人数正以惊人的速度上升。

但确实有研究报告显示，少量饮酒能降低心血管疾病的发病率。值得注意的是，这种作用与饮酒量呈现一种“U”形相关，所以对于每个人而言，很难确定应该喝多少酒最合适。限酒到底限到什么程度，让人不好把握。

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