盘点3件最伤肝的事情 吸烟的危害排在了第一！

肝脏是人体重要的一个解毒器官，但是它不像其他器官，受到伤害会"喊疼"。因为它是人体唯一一个没有"痛觉神经"的器官。所以很多烟民在抽烟喝酒的时候，其实肝脏并没有什么反应，但是随着日积月累的伤害，肝脏就会发出了警告的征兆了，下面我们一起来看看具体详情吧。

第1件：吸烟

抽烟有害健康，连烟盒上都印着的一句话。香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入人体后，对机体产生毒害作用，量少的话，肝脏的排毒功能还能忙的过来。但是时间长了，量大了，积攒在人体的毒素越来越多，就容易导致很多的心脑血管疾病，而且香烟还可能导致癌症。

第2件：喝酒

人体摄入的酒精，将近9成要靠肝脏来代谢，长期大量饮酒，酒精的代谢产物—乙醛会伤害肝脏。乙醛会使得肝细胞出现反复的变性、坏死。长期以往，会导致肝脏纤维化，引发肝硬化，甚至向肝癌转变。

第3件：熬夜

中医讲："静卧血归肝。"当人体处于相对静止的状态时，血液回流肝脏，肝脏可以收到血液的滋养。但是长期熬夜的话，会大量消耗肝血，使得肝脏不能受到充分的滋养，反而还要"加班"，使肝脏加速老化。

1、多吃绿色食物

中医讲："绿色入肝经。"绿色食品往往不会对肝脏产生毒性。多吃绿色蔬菜，有利于肝脏的造血 ，帮助肝脏再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。

而且绿色蔬菜还有有助于取出肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。绿色食品对我们的视力有很好的缓解疲劳作用，可以舒缓我们易怒、焦虑的紧张情绪。

2、乐观开朗

肝主疏泄，一旦肝脏受损，一个人的情绪往往就会受到影响，出现心情抑郁或烦躁易怒的症状。多欢笑，保持愉悦的心情，有助于肝气抒发，减少肝郁气结，有益肝脏健康。

气大伤肝，经常生气，对于肝脏来说，十分不利。因此，多欢笑，少生气，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

以上便是烟吧小编为大家介绍的关于盘点3件最伤肝的事情 吸烟的危害排在了第一！的相关内容，大家看完之后是不是对于肝脏如何保护的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：一天一根烟危害大吗 人一天能承受多少支烟！