影响身体健康的六种习惯 吸烟排在了第一名！

大家都知道，很多疾病都是由我们生活中的小习惯日积月累慢慢造成的。这些小习惯我们当时不在意，但是过了一段时间危害就渐渐加重了。抽烟就是最典型的例子，大家觉得抽烟几个月并没有对身体有什么伤害，但是当时间长了，很多健康问题就出来了，下面我们一起来看看具体详情吧。

吸烟是导致血管疾病发生的"元凶"之一。吸烟会让人上瘾，一旦有了烟瘾，想戒烟很难。吸烟对血管的损伤是长期的，即便身体很好，十年、二十年吸烟，也会增加血管损伤。

香烟中含有大量的有害物质，会使血管壁发生炎症，增加斑块的形成；同时，香烟中的一氧化碳会与血红蛋白结合，减少携氧量，诱发血液缺氧。吸烟还会使血管中"坏胆固醇"含量升高，促使血液变得更粘稠，诱发血管堵塞的可能。

大量喝酒会使酒精摄入超标，促使肝脏代谢异常，从而影响脂代谢异常，使得总胆固醇和甘油三酯升高，增加动脉粥样硬化的发生。

长期熬夜会降低身体免疫力，让人更容易生病，其中患心脏病的风险会比正常人高很多。熬夜会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

长时间久坐，像IT从业者、长途司机等，长时间保持一个姿势，会使下肢活动减少，促使血液微循环减慢，增加血管内垃圾，形成动脉粥样硬化，增加血栓的形成，尤其是下肢血管血栓。

现代人的饮食习惯是"多肉少菜"，以"高油、高盐、高糖"为主，这些东西摄入过多，会加速血管内脂肪的增多，促使斑块形成，发生动脉粥样硬化，更容易堵塞血管。此外，三高饮食会促使体重增加，诱发肥胖及糖尿病、高血脂、高血压等基础代谢病的发生，这样会使血管老化的程度加速。

研究证实，很多血管疾病与情绪的波动有关。经常生气会导致肝郁，而肝主藏血，会导致气血不畅，影响肝功能。精神紧张、情绪激动、愤怒等情绪会损伤心脏，诱发心脏病，如冠心病、心律不齐等。

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