抽烟对健身的危害有多大 看完你还敢抽吗？

当代社会，人们吃饱喝足，长年累月积攒在身上的脂肪让人们的身体走了样，因此健身逐渐成为一种时尚，全民健身正成为一种热潮。健身的目的有很多，促进血液循环、改善心肺功能、减少脂肪、增加肌肉等等。然而你知道吗，在你哼哧哼哧健身3个小时后，吸一小会儿的烟或者二手烟就会让你的努力大打折扣!那么，当健身遇到烟，会发生什么事情呢?

我们都知道肌肉主体是由蛋白质和碳水化合物构成，其密度是脂肪的三倍，增肌的过程需要大量的营养摄入，肌肉运动的过程则需要消耗大量能量和氧气。然而，在你抽烟或者吸到二手烟后，由于我们血液中的血红蛋白更易与一氧化碳结合，我们的肌肉首先便得不到血液中充分的氧气供给，肌肉细胞代谢遭到阻碍，其次烟中的化学成分会刺激血管收缩，这会导致我们的肌肉得不到血液中营养物质的输送，一旦失去了营养的补充，即使你练得再辛苦，都无济于事。

烟中的尼古丁会让心跳提高至少30%，增加血压，导致血液无法对全身的肌肉得到全面的供给，使你在运动中坚持的时间越来越少，身体会感觉越来越乏力。

众所周知，对于一位健身者来讲，呼吸是非常重要的。不同的动作需要不同的呼吸方式，不同的训练类别需要不同的呼吸强度。然而，烟中的焦油会覆盖甚至破坏我们的肺泡，这会导致血红蛋白吸收氧气的量减少，利用率降低。同时我们的身体的“自适应”为排除这些外来的烟焦油会分泌痰，这就进一步减少了我们吸入氧气的量。氧气的缺失对于我们身体的坏处不用我多说吧。

烟中的化学物质相当复杂，而二手烟由于与空气进行充分接触，其内部又发生大量化学反应，其含有的化学物的数量至今没有被测定。但是研究表明，至少尼古丁会直接影响到人们性腺激素的调节，降低体内睾酮激素的水平。睾酮会促进肌肉的合成，低水平的睾酮便会对健身造成一定的影响，同时雄性激素睾酮水平长期降低还意味性功能障碍和阳痿，甚至会变得很“娘”。
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