吸烟的危害性有哪些 如何减少吸烟的危害性

大家都知道吸烟有害健康，吸烟的危害性更是会对家人和家庭造成严重的危害!中国吸烟危害健康报告显示吸烟者每吸一根烟寿命就减少，男人抽烟的危害有多大？长期吸烟活不到退休的年龄，男人吸烟越久患上疾病的几率越大，一旦病发就追悔莫及。下面烟吧小编为大家分条整理介绍吸烟的危害性有哪些。

1、对身体来说吸烟的危害性有哪些？最直接的危害就是患肺癌，支气管炎，十有八九是长期吸烟者，如果患上这种疾病，轻者倾家当产，重者夺命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的负担，连累家人，连累妻子儿女。

2、长期抽烟的人，免疫力会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。甚至一系列不可预测的病发症状。

3、事实上，科学研究发现，二手烟对孩子的健康影响是非常大的。婴幼儿的肺部处于生长发育阶段，且呼吸频率高于成人，所以更容易受到伤害。接触二手烟的婴儿更可能发生婴儿猝死综合征，患气管炎，肺炎，感冒和呼吸系统传染病几率也是其他婴儿的数倍以上。

4、吸烟的危害性有哪些?长期被动吸烟还会影响孩子的智力发育。据科学研究发现，尼古丁分解时所产生的物质可替宁会导致儿童的阅读、数学和推理能力下降。哪怕孩子只是与每天吸烟少于1包的人生活在一个房子里，体内的可替宁含量也会使阅读能力下降。

对于烟民朋友来说，尼古丁导致的吸烟愉悦印记可以在大脑中留存很久，戒烟以后即使吸一支烟，也会唤醒这些记忆，从而导致复吸。因此大家要学会以下方法拒绝，从而减少吸烟的危害性。#p#副标题#e#

1、回避法

先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。

2、转移法

烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：做家务、与人聊天等。

3、渐进法

戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

4、舍弃法

在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。

5、放松法

如果紧张的工作状况吸烟的主要起因，那么拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

以上就是烟吧小编为大家整理介绍的关于如何吸烟的危害，希望大家看完如何减少吸烟的危害性之后，为你您和家人的的健康，请趁早戒烟！

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