预防抽烟得肺癌，这些食物降低抽烟伤害

我们都知道抽烟的危害很大，但是在外面应酬的时候又必须抽烟，这时候你要多吃一些事物降低尼古丁给身体带来的危害。下面烟吧小编带你看看预防抽烟得肺癌，这些食物降低抽烟伤害。

抽烟的危害不仅仅是伤害你的肺部，据说抽烟能够引发40多中疾病，戒烟是很重要的，但是如果你实在是戒不了，那么吃一些食物能够降低抽烟的危害。

1富含维生素C的食物

抽烟可消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;一般的水果维生素含量都还是挺高的。

2富含维生素B2的食物

维生素B2缺乏会导致发炎，使代谢发生障碍。水产中还有肉奶蛋中含有丰富的维生素B2，能够预防抽烟导致的维生素B2缺乏症。

3茶

抽烟的人血糖会增高，胆固醇增加。茶可以减轻香烟的毒害作用，而且还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4含硒丰富的食物

人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲,部分患者出现皮肤症状，硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。抽烟会导致身体中的硒元素偏低，但是动物的内脏和海产品硒含量丰富。

5降胆固醇食物

有人说抽烟能减肥，这个说法是完全没有科学依据的，相反抽烟会使胆固醇及脂肪沉积量加大，会变得肥胖。牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等事物可以降低胆固醇，预防抽烟导致的脂肪肝。

6坚果和粗粮

坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮中含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

7牛奶及胡萝卜

常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

8含β-胡萝卜素的食物

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9碱性食物

当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。

以上就是烟吧小编为你带来的哪些食物能减少尼古丁带来的伤害。但是这些事物就算再好，只是一个辅助作用，最重要的还是要戒烟。就像是现在很流行的茶烟对人体也是有害的，如果你想了解更多茶烟，请点击：茶烟对身体好吗(有害) 茶烟和香烟哪个危害大.